Gracias a Ana por invitarme a formar parte de su equipo del Calendario de crecimiento personal para padres de 2016. Me presento: soy Elena González, y a través de mi consulta de psicoterapia y mi blog cuidatupsique.com, «ayudo a quienes están desesperados y confundidos a encontrar unas herramientas personales válidas que les permitan enfrentarse a la vida que ellos mismos elijan«
Tengo 38 años. Mucha experiencia de vida (por todas las cosas que tuve que ir superando) y una experiencia laboral de más de 8 años en psicoterapia. Antes había trabajado como trabajadora social (porque también tengo esa diplomatura), pero no he parado de trabajar y esforzarme hasta que no me he sentido realmente a gusto y disfrutando de mi trabajo.
Hoy quiero darte unas pautas para inspirarte a dar el salto y a construir la vida que tú elijas, no la que te impongan las circunstancias.
Cuando el trabajo te lleva a la infelicidad
Son muchas las causas que nos llevan a ser infeliz. Pero el trabajo que realizamos es una de las que más quebraderos de cabeza nos da.
Porque la mayor parte de nuestro tiempo lo pasamos en el trabajo. Es inevitable. Y un trabajo te puede asfixiar o te puede realizar.
Y si tu trabajo te asfixia, te hace infeliz…. y debes gastar mucha de tu energía cuando no estás trabajando en quitarte el enfado, el agobio, el estrés que te causa… las probabilidades de que engordes la lista de ese 30% de los trabajadores experimentará algún tipo de problema de salud mental durante su vida laboral, es MUY GRANDE.
La depresión es una enfermedad muy frecuente. Cerca del 20% de las mujeres y del 10% de los hombres sufrirán un trastorno depresivo en algún momento de su vida.
Cuando te tienes que adaptar para sobrevivir
Muchos dicen: «la vida es como un cuadrilátero de boxeo». Y desde esa premisa te planteas:
- Antes de comenzar el combate se tiene que preparar un plan general para el óptimo desarrollo de la pelea, administrando las energías y la forma de repartirlas en el transcurso de la velada.
- Otro factor muy importante son los nervios, que en todo momento se tienen que saber controlar. Los primeros asaltos de un combate se dedicarán al estudio del contrario; prestando atención a la forma se va configurando la forma más idónea de ganar el combate.
- Debemos abrir nuestra guardia, cosa que puede resultar peligrosa si no estamos pendientes de ello.
La realidad es que si te mantienes continuamente en ESTADO DE ALERTA Y PELEA, no tendrás energía suficiente para disfrutar de la vida, sólo para SOBREVIVIR.
Y tu organismo entrará en un estado de aletargamiento, parecido a lo que son los síntomas depresivos. No intentes a la desesperada quitártelos de encima. Aprovéchalos, la esencia del ser humano es muy sabia, y este estado de tristeza va a darte las HERRAMIENTAS para tu cambio.
La depresión en adultos es una manera de pedir ayuda a los otros. Una suerte de pretexto para acercarse al resto en busca de apoyo.
El comportamiento depresivo ayudaría a ahorrar energía en vez de invertirla en esfuerzos inútiles que, en el largo plazo, sólo causarán frustración
Beneficios de la depresión: afronta y cambia tu vida
La tristeza es un proceso natural, que la mayoría de nosotros somos capaces de afrontar, y lo que es mejor, sacar algo positivo de ella.
Sentirnos tristes promueve el pensamiento analítico, el cual nos permite enfocarnos en nuestras crisis, para descomponer un problema en partes simples y manejables, facilitando el entendimiento del problema hacia una superación.
La depresión conlleva un aislamiento social, lo cual brinda lugar a la reflexión, dándonos también el tiempo necesario para la concentración.
Un estudio en el que han participado cuatro universidades y un hospital (University of Basel, Clarkson University, Stanford University, Technische Universität München y Charité Hospital Berlin), asegura que la depresión tiene un efecto secundario positivo: los que la sufren son capaces de tomar mejores decisiones que aquellos que no tienen esta patología.
En la investigación, los participantes -gente sana, depresiva y otros que se estaban recuperando de una depresión- jugaron a un videojuego en el que podían ganar dinero contratando a un candidato en una supuesta búsqueda de trabajo. Los resultados:
- Los sanos valoraron a pocos candidatos antes de hacer su elección,
- Los que padecían depresión se tomaron más tiempo y eligieron mejor a los candidatos.
Los investigadores, aseguran que el trastorno depresivo puede potenciar el razonamiento analítico y la persistencia, cualidades muy útiles cuando nos enfrentamos a tareas complejas.
¿Tu trabajo te amarga? ¿Te sientes depresivo ? Aprovecha ese estado para potenciar tu cambio.
Lo que marca la diferencia: ¿asumes tu responsabilidad?
Un cliente me dijo una vez:
” ¿Tengo depresión ? No entiendo cómo una terapia me va ayudar, ¿es que me vas a decir lo que tengo que hacer y cómo lo tengo que hacer? ¿eso me va a servir? ¿y qué hay de la gente que se comporta mal conmigo y me hace sufrir, cómo cambio yo eso? Si lloro malo, si me enfado malo, sólo si estoy contento siempre y digo a todo que sí, me van las cosas bien, pero entonces me agobio, me entra ansiedad y no duermo.”
Lo tomo como ejemplo porque creo que es algo bastante común. Optamos por la medicación como salida más rápida (y que nadie me acuse de estar en contra de tomar medicación, sólo que para mí no es la única salida).
Pero si NO estás dispuesto a mirarte el ombligo y ver qué parte de ti te hace verte metido en una situación dolorosa tras otra… entonces, es mejor que sigas con la medicación, para que al menos encuentres cierto alivio.
Sólo si estás dispuesto a dejar de echarle la “culpa” a los demás, entonces, la depresión te puede servir para salir del bucle dañino y optar a la vida que tú elijas.
Soy provocadora, ¿verdad? Ése es el principio del cambio.
Cuándo es necesario acudir a una terapia
Detectar una depresión a tiempo está a tu alcance. Sólo tienes que observarte, creer-te tus síntomas, echarles cuenta, CUIDARTE.
Si quieres saber cómo detectar una depresión a tiempo, puedes ver este video de 13 minutos en el que entrevisto a Louise Frechette, psicóloga y psicoterapeuta canadiense desde 1978, supervisora y formadora internacional del Instituto Internacional de Análisis Bioenergético desde 1992. Podéis consultar su web www.louisefrechettepsy.com que está en francés e inglés.
Y si te das cuenta que solo/a no puedes, no te avergüence buscar ayuda. Porque sentir vergüenza es la primera señal de tu apertura emocional.
En un proceso de psicoterapia psico-corporal puedes:
- Conocerte mejor, o incluso descubrir aspectos que te negabas a ti mismo
- Controlar emociones y sentimientos, que no podías, y provocaban rechazos de las otras personas.
- Relajar tensiones musculares, y emocionales.
- Mejorar síntomas y conflictos, que te desbordan, y te obligan a evitar o refugiarte.
- Modificar conductas y patrones negativos para tu vida y tu convivencia con los demás.
- Mejorar los síntomas de depresión, ansiedad, estrés, pensamientos obsesivos, conductas agresivas, trastornos del sueño, inhibiciones y miedos, cefaleas, trastornos en la autoestima, trastornos sexuales, dolores musculares…
Si quieres saber más de cómo trabajo desde la terapia bioenergética o psico-corporal, puedes leer AQUI.
¿Qué haces tú para superar esos momentos de bajón?
Hablamos en los comentarios.
Elena González es Psicóloga especialista en Terapia Psico-Corporal,
Enfermedades Psicosomáticas, Depresión, Miedos, Crisis de Ansiedad.
Puedes encontrarla en Cuida Tu Psique.com y en su página de Facebook
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Nuestro trabajo tiene que ser algo que te gusta! Porque tenemos que dar tanto de nosotros mismos y por lo tanto, será un gran profesional. Me gustó el artículo y me identificaba mucho con el vídeo. Yo trabajo en el aria de Psicología durante años y sé lo que es común en la psicoterapia. Tengo varios pacientes que sufren de depresión. No es fácil. Felicitaciones!
Gracias Maria! Vivir con pasión en fundamental en la vida. Y a mi me trabajo me apasiona, desde luego.
Ana es una especialista en enseñar a los demás a vivir con pasión, con acción y con alegría. De ella podemos aprender todos.
Y como eres de «mi gremio», también te invito a pasarte por mi web, enfocada a la formación y supervisión de profesionales de la salud emocional… Me encantará continuar debatiendo contigo.
Un abrazo