No hay crecimiento personal sin entrenamiento personal. Es a la conclusión que llegamos después de publicar la primera parte de este tema que me apasiona: el deporte no sirve para nada y menos para los negocios.
Desde que lanzamos el calendario en noviembre del 2014, todos los meses, en el blog damos un repaso al tema mensual, y en esta ocasión me toca hablaros de deporte. ¡Yupi! Tenía tantas cosas que contar que hice una introducción (1ªparte) y hoy os contaré mi analogía personal del deporte y los negocios.
También os he preparado 3 vídeos muy breves (saliendo de mi zona de confort) para estirar y relajar el cuerpo en la tranquilidad de tu casa. Muchos se piensan, erróneamente, que el deporte solo implica acción, y por supuesto esto es totalmente falso. Una de las base de la práctica del deporte es descansar y estirar los músculos.
Empecemos por la analogía y por esto que acabamos de comentar ¡Sí, el descanso!
1/Descansar.
Todos sabemos y hemos oído más de una vez que el cuerpo necesita de media 7 horas de descanso.
Es vital.
Pues en los negocios pasa lo mismo.
Descansar es mucho más beneficioso que pasar horas y horas sin desconectar. Me ha pasado muchísimas veces. Querer terminar un trabajo (importante para mí) y quedarme bloqueada horas y horas sin solucionarlo. Retomarlo al día siguiente y solucionarlo en dos segundos. ¿No te ha pasado?
Yo cada día lo tengo más claro. Las soluciones tienen que ser rápidas y sencillas, de lo contrario se pierden, absurdamente, muchas horas.
Con el deporte pasa lo mismo, si tu cuerpo no tiene energía, es absurdo que te esfuerces. Lo mínimo que puedes conseguir es lesionarte. ¡No fuerces por favor! El cuerpo es tremendamente inteligente, una invención súper poderosa. Déjalo fluir y sobre todo: escúchalo.
2/Madrugar
Madrugar o trasnochar, cada uno a su gusto.
Pero es fundamental ser iconoclasta.
¿Esto qué significa?
Cuando escuché por primera vez esta palabra la anoté y acto seguido la busqué en el diccionario: significa ir contracorriente.
Hay que robarle unas horas de tranquilidad al día para ser hiperproductivo y cuando se tienen hijos, esto no es nada sencillo. Desde que empecé con el blog he ido rascando unas horas al día por tramos de 30 minutos. Ahora mi día empieza a las 6:00 de la mañana. Y en cuanto lo necesite no me importará empezar a las 5:30 para reunirme, por ejemplo, con mis alumnos a las 7:00 y pedalear 45 minutos antes de empezar la jornada laboral. ¡No hay quien te pare luego! Es alucinante el poder y la energía de nuestro cuerpo una vez que está conectado. ¡¡Powerbody!!
Por las mañanas el cuerpo está lleno de vitalidad. Regalarte todos los día una o dos horas, para lo que te apetezca (leer, escribir, pensar, entrenar,…) no se paga con dinero. ¿Te atreves a probarlo? En mi caso decidí dejar de ver la tele… porque mi día también tiene 24horas, como el de todos 🙂
3/Entrenar-Perseverar
- Paso a paso.
- Cada uno a su ritmo.
- Adelanteeeee.
- Tu puedes hacerlo
- Vamosssss
(son mantras muy potentes para perseverar)
Cada día el mundo se mueve más rápidamente pero no todos llevamos el mismo ritmo o no todos sentimos la necesidad de adaptarnos al “ritmo” mundial.
Por eso es fundamental que cada uno vaya a su ritmo y a su gusto, hasta en los negocios. No te fijes en los avances de tus compañeros de sector. Obsérvalos si te apetece, pero céntrate en tu negocio. ¡Foco, foco, foco! Que a nuestro ego le encanta compararse.
Acciones, hábitos, resultados, son tres pasos muy divulgados y que cada vez asumimos como necesarios para perseverar. Algunos expertos sitúan en 21 días, los necesarios para adquirir un hábito, pero el tiempo es lo de menos. 21, 28 o 31 (o 62!!)
Necesitamos cada día avanzar un poco más. Es lo que pasa en los negocios y en el deporte. ¡Es la magia de la perseverancia! Y ser perseverante no solo con un tema sino con varios es fundamental para obtener grandes beneficios.
En cuanto dejas el entrenamiento un mes (yo lo hago en agosto) el cuerpo se acostumbra ¡Ay pillín! Y con los negocios pasa lo mismo: en cuanto dejas de pasar por la oficina, te acostumbras y luego te cuesta el doble ponerte al día.
Perseverando en el trabajo (acción) se va convirtiendo en pasión (resultado) pero hay que pasar por la diversión (hábito) para hacer todos los día un poquito más. ¡Comprobado! Idem con el deporte. Acción con Alegría ¿Te suena?
4/ Colaborar
Desde que leí el gran bestseller de Stephen Covey, los 7 hábitos de la gente altamente eficaz, la interdependencia (así lo llama él), no puedo quitarme este concepto de la cabeza.
Solo, no se pueden conseguir grandes resultados. Se puede sobrevivir que no está nada mal.
Los que lo piensen son bastante arrogantes y prepotentes. Pero es normal que lo pensemos… desde las altas esferas llevan años manipulándonos para seguir con el control, con el poder. Sin entrenamiento la mente se manipula con mucha sencillez 🙂 y «ellos» no quieren nuestra unión.
Hay que cambiar tendencias para crecer colectivamente desde la Humildad y el Amor. Y lo vamos a conseguir. No tengo ninguna duda.
El deporte es un gran ejemplo de colaboración y de triunfos colectivos.¿Quien no recuerda las últimas victorias del Mundial de fútbol en 2010, y de la Copa de Europa en 2012? Impresionante lo que la fuerza de un equipo puede conseguir. Lo ideal es entrenar en solitario diariamente y en equipo cuando se trate de conquistar una cita más importante. Ésta será la energía en las empresas del siglo XXI: entrenar personalmente para crecer colectivamente.
¡Hay que empezar a entrenar!
5/Diversificar
La tendencia de los últimos años ha sido especializarnos para diferenciarnos. Hay que seguir. Pero además ahora toca hiperespecializarse. Ahora, en un mundo global, si no te especializas en un micronicho, si eres uno más, serás uno menos.
Es lo que nos gusta hacer con el deporte, para superarnos y que los progresos sean cada vez más intensos: especializarnos.
Pero además, los deportistas que buscamos salud, bienestar y una mejor calidad de vida sabemos que tenemos que alternar nuestro entrenamiento variando el tipo de ejercicio. En mi caso practico 3 veces por semana el ciclo indoor (bicicleta estática), 3 veces por semana gimnasia de mantenimiento (tonificación-pesas-pilates-baile) y un día a la semana juego al tenis.
Con los negocios pasa lo mismo: si eres técnico, comercial o ingeniero (profesiones muy demandadas en los años 80) tendrás que seguir especializándote sin olvidar formarte en temas tan importantes como las finanzas, el autoconocimiento, el liderazgo, el networking o el blogging. Será fundamental en los negocios del futuro. No hay que saberlo todo pero si hay que tener una información y formación básica para poder delegar y sobre todo poder realizar esa tarea en caso de baja, rechazo o abandono de la persona encargada. Toca ser polivalente.
6/Divertirse
Y no puedo terminar la analogía sin la diversión.
Respeto el deporte de competición pero creo en el deporte de mantenimiento como herramienta de bienestar.
Una de las cosas que más valoramos en nuestro equipo de entrenamiento es reírnos y «hacer terapia». Como decimos «si no fuesen por estos ratos»… Y es lo que más valoran los nuevos socios del gimnasio. ¡Qué buen rollo tenéis chicas! Claro que nosotras, las cuarentonas, ya no vamos para lucir modelito, como mucho lucimos sonrisa 🙂
Pues en los negocios pasa lo mismo. Todo tiene solución y encontrarla desde la calma y la alegría no tiene precio. Ser empresario es solucionar problemas todos los días. ¡Enfadarse no sirve más que para crear tensión y conflictos! Y se tardan días (a veces semanas) en borrar o compensar esa energía negativa.
Se puede, pero sobre todo se debe, liderar un equipo desde el respeto y el buen rollo. Con una sonrisa se consiguen las cosas mucho más fácil y mucho antes de lo que nos pensamos. Y ser bueno no significa ser tonto. Se puede ser firme con una sonrisa.
¿Qué te ha parecido? ¿Es el deporte un buen ejemplo para los negocios?
Sin duda. La filosofía del deporte es extrapolable a los negocios. Se aprende mucho. Lo fundamental: descansar, madrugar, entrenar.
Y ahora quiero dejaros 3 ejercicios para relajarnos, estirar nuestro cuerpo y conectar las extremidades al centro activo (ombligo) como prometí en el calendario. Porque un vídeo de 1 minuto vale más que mil explicaciones. Para eso están las nuevas tecnologías.
Estiramiento nº1: estirar todo el cuerpo 5 minutos como mínimo, 10 minutos como máximo.
Estiramiento nº2: estirar piernas y espalda otros 5 minutos (dos minutos pierna drcha, dos minutos pierna izqda, un minuto centro)
Estiramiento nº3: Automasaje Zona Lumbar, Espalda otros 5 minutos (dos minutos círculos pequeños drcha/izqda, dos minutos círculos grandes, y un minuto balanceo)
Pues ahora no tienes excusas para estirar tu cuerpo y hacerlo con una respiración consciente. Puedes empezar a hacerlo una vez por semana para terminar haciéndolo dos o tres veces por semana.
¿Puedes ayudarme a divulgarlo? Es tan sencillo como darle a los botones justo aquí debajo.
Me he esforzado mucho (saliendo de mi zona de confort) para que sean muchos, los padres emprendedores que puedan beneficiarse de estos simples ejercicios de estiramiento. Con tu ayuda el mensaje tendrá mucha más fuerza y mucho más valor.
¡Muchísimas gracias!
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Enhorabuena Ana por salir de tu zona de confort con estos magníficos vídeos. Me apunto estos ejercicios, sobre todo el de lumbares, que me va a venir de perlas.
Me ha encantado tu artículo y estoy segura de que vas a despertar muchas conciencias con él. Yo he ido anotando algunas ideas que me han impactado, pero tiene tanta chicha que creo que me voy a marcar el artículo entero en Favoritos xD
Sobre todo, me quedo con la idea de que «no todos sentimos la necesidad de adaptarnos al “ritmo” mundial» y es muy importante que lo tengamos en cuenta porque podemos hallar mucha paz con esta simple idea. Desde que he aceptado ir a mi propio ritmo en lugar de seguir la corriente «porque sí» siento mucha menos ansiedad con la vida y empiezo a disfrutar más de lo que tengo y hago AHORA. Es una de las lecciones más valiosas que he aprendido y me ha llevado años llegar a ella.
Me ha encantado este trocito: «Perseverando en el trabajo (acción) se va convirtiendo en pasión (resultado) pero hay que pasar por la diversión (hábito) para hacer todos los día un poquito más. ¡Comprobado! Idem con el deporte. Acción con Alegría» porque es el que mejor resume todas estas ideas que compartes en el blog y con las que me siento tan identificada.
En fin, ¡una inyección de inspiración y motivación! como siempre. Gracias Ana.
Un abrazo fuerte.
Lourdes
Estoy encantada de contar con tu energía…lo entiendes todo muy rápido.
No es fácil salir de la zona de confort pero hay que predicar con el ejemplo.
Y tenemos mucho por hacer querida!!
Gracias por compartir y apoyarme en divulgar mi mensaje: Acción Con Alegría.
transmites taaaaanta energia que dan ganas de ponerse ya!!
Gracias Ana
P.
Qué ilusión tener tu comentario Pilar!
Pues pronto tengo prevista una demostración de ciclo indoor ¡¡Todos a pedalear!!
Ya estás en la Tribu 🙂
Me encanta tu artículo Ana!
Qué importantísimo es el deporte en el día a día, aprender el hábito de movernos más y no solo machacarnos una horita en el gym. Y el impacto positivo en el resto de la jornada, el subidón de energía, la facilidad con que afrontamos las tareas 🙂
Yo también empecé hace unos años a regalarme tiempo para mí, la tele ya no sé ni cómo se enciende 😀 y también empecé a levantarme antes, cuando dan las 9’30 tengo practicamente el día planteado.
Un besazo desde el sur!
Laura
Los grandes empresarios se cuidan a primera hora de la mañana, pero pocos nos cuentan sus secretos.
Otro gran secreto es conectar con nuestra energía (yoga, pilates, tai-chi …)
De momento no conozco a nadie que madrugue y que me haya dicho ¡Qué rollo!
Gracias por compartir tus experiencias, empresaria!
Kaixo Ana:
Como siempre un trabajo extraordinario, ¿qué es lo que nos exige el deporte???? y ¿los negocios????
Disciplina, esfuerzo, constancia, superación…, y muchas cosas más!!!
Pero hacerlo todo con tu filosofía «ACCIÓN con ALEGRÍA» es mucho más fácil y poder compartirlo contigo no lo cambiaría por nada del mundo.
Maite zaitugu!
Muxuxxx
Sí, eres mi confidente desde el inicio del proyecto…allá por el 2012. ¡Gracias por aguantarme !!!
No hay dinero para pagar tu apoyo incondicional.
Amor, (maite en euskera) es la ginda a cualquier proyecto. Maite zaitugu.
PD: Nos vemos en 15 minutos para nuestro entrenamiento cotidiano 🙂
Zorionak Ana, por los pequeños grandes pasos que estás dando. Un abrazo fuerte. Vir
A mi ritmo y a mi gusto pero hasta el FINAL.
El calendario sigue vivo: y vuelvo al mes que viene con el emprendizaje ¡¡te gustará!!
Gracias a todos por colaborar 🙂
¿De verdad que has salido de tu zona de confort? ¿No has hecho esto toda tu vida?
¡¡Felicidades!! Un post espléndido.
Mi cuerpo ahora se resiente incluso cuando estiro, tengo una hernia discal en las lumbares que me está doliendo mucho y se inflama a lo más mínimo .( Vamos que ahora ni bailar ni nada… no veas cómo se valora el ejercicio cuando de repente no hay nada que hacer.
Ana felicidades otra vez, ¡¡genial, genial!!
Jajaja Sí llevo 20 años haciéndolo ¡¡sin cámaras!!
Tengo un amigo experto en recuperación de hernias discales. Tiene varios ejercicios en you tube ¡Échale un vistazo! Tiene 300.000 visitas.
Se llama Sergio Sukuntza. Él y su equipo hacen un excelente trabajo ¡Cuídate!
Vaya post, Ana!
Magistralmente explicado todo. Seguro que nos va a ser muy útil para ponernos las pilas. ¡Y para ponernos estupendos!
No es fácil (lo sabes Agustin) pero intento dar lo mejor de mí: y lo mío es la acción.
Tengo que seguir mejorando…pero contar con personas que entienden mis acciones, no tiene precio.
Os quiero, blogueros.
¡¡Genial, Ana!! Me los apunto para hacer al terminar el día que me vendrán genial para relajarme un poco y estirar bien mi cuerpo.
Quedas genial delante de cámara, ¡¡ahora a por más vídeos molones!!
Hay qué ver lo que dan sí los salones jejejeje el mío también es mi zona de grabanción.
Un fuerte abrazo!!
Sí, los salones son multifunción.
Te vendrán genial porque eres muy alta y podrás relajar tu espalda y prevenir hernias discales.
Y también relajan la mente…y al final enganchan 🙂
Bueno, Ana, qué gran artículo! Me ha encantado 🙂
Me parece muy valiosa la analogía que nos presentas, entre el deporte y los negocios. Con tu permiso, te comento de qué forma afecta cada punto en mi caso personal:
Descansar: ya hace algún tiempo que me estoy obligando a descansar más, y es fascinante cuando tras horas de intentar alguna mejora en mi negocio, decides dejarlo para el día siguiente sin haber encontrado la solución y, estando ya acostado, ¡plas! de repente se te enciende la bombilla y das con la forma de hacerlo. Te duermes con la tranquilidad de que al día siguiente lo vas a poder solucionar casi de inmediato.
Madrugar: el hábito que con más ahínco estoy intentando implantar últimamente, y eso que siempre he sido más bien noctámbulo. Pero teniendo niños, como muy bien comentas, he llegado a la conclusión de que es mucho más productivo madrugar y tener, a la hora a la que ellos se levantan, prácticamente enfocado todo tu día. Es una sensación que te da un «chute» de energía tremendo!
Perseverar: sin duda una pieza clave de cualquier persona que tenga un negocio: equivocarte, corregir (aprendiendo del error cometido) y volverlo a intentar, esta vez con más fuerza y con la certeza de que estás más cerca de tu «camino perfecto», siguiendo siempre hacia adelante (llevando siempre la ACCIÓN CON ALEGRÍA, jaja). Eso sí, es verdad que se hace imprescindible tener siempre presente que cada uno debe ir a su ritmo, sin importarle la velocidad de avance de los demás, ni mucho menos el ritmo de la sociedad actual.
Colaborar: clarísimo. En nuestro caso, simplemente recordar nuestra quedada en Sevilla, y el networking que surgió a partir de esa cita. Cualquiera puede leer tu artículo sobre la quedada de Marzo y comprobarlo.
Diversificar: es cierto que no es necesario dominar todos los temas que tienen que ver con tu negocio, pero sí es básico tener unos mínimos conocimientos de cada uno.
Divertirse: sin duda, un factor imprescindible en los negocios del siglo XXI, es un aspecto que no puede faltar. Principalmente, porque divertirse en lo que haces es la mejor forma (o quizá la única, ¿no?) de poder dar verdadero valor a tus clientes.
Por cierto, una reflexión: ¿podríamos organizar un mercadillo de televisores entre algunos de nosotros? Jaja.
Un fuerte abrazo, y enhorabuena de nuevo por este gran post.
Andrés
P.D.: por favor, sigue saliendo de tu zona de confort y no dejes de regalarnos estos vídeos, son muy prácticos y nos permiten verte en vivo 😉
Y a mi tu comentario ¡Wau! Medalla de ORO, Andrés.
Muchísimas gracias por tu comentario: será muy valioso para muchos hombres que se han quedado sin trabajo y con hijos (como es tu caso). ¡Sois mi nicho!
Tu reinvención será pan comido, estás trabajando con grandes motores. ¡Eres un crack!
Si, un mercadillo de televisores!!!! jajaja
Gracias!
De nada. A tu gusto Isabel!
Que grande eres Ana!!!
Gracias por sacar un poco de luz con este artículo. Pero sobre todo mi más sincera enhorabuena por ese paso al frente con los vídeos. Espero que no sea algo aislado y continuar viéndolos por aquí.
Un gran abrazo
Sí Towanda no me ha fallado 🙂
El próximo, si me dejan en la bici !!!
Modelando a la Bestias
Ana G (!!!)
Hola Ana:
Me deja sin palabras que una alumna «destacada» de un curso mio empiece a implementar el aprendizaje del curso.
No te puedes ni imaginar la alegría que recibes cuando esto es así.
Una felicitación muy grande y continua en esta linea.
Fíjate solo en el número de comentarios y la calidad de estos.
Y con esos operadores de cámara no podrían tener mejor calidad.
Un abrazo fuerte.
El videomarketing es una herramienta muy potente maestro! y las cosas hay que hacerlas bien. Soy muy selecta con mis cursos 🙂 y con mis amigos.
Sé lo que quiero, como lo quiero, y porqué lo quiero…lo demás es solo tiempo.
Ahora voy a por el «acerca de» que lo quiero en el exterior pero no es fácil encontrar un hueco en las agendas de los «operadores».
Aprende mucho en Irlanda 🙂
Me encanta Ana!!
De hecho prepara la tercera parte para julio, porque antes de leer este post ya había pensado en cómo aportar los aprendizajes que tengo del deporte y la meditación en mi vida a la realización profesional, en mi caso Yoga, Natación y Mindfulness!!
Es interesantísimo que se nos ocurran ideas tan similares 😀
Enhorabuena por salir de tu zona de confort e invitarnos a la república independiente de tu casa 🙂
Un abrazo!
Bien!! Te tomo la palabra: una tercera parte por Álvaro López.
Estoy encantada de poder compartir proyecto que con alguien que me entienda,
¡¡¡Gracias Álvaro!!!