Dicen las malas lenguas que …
Los hombres siempre están pensando en lo mismo: sexo.
- No creo que esto sea cierto, la verdad, también hay otras cosas que nos interesan. Aunque sí puedo dar fe de que la sexualidad es algo muy importante para la mayoría de los hombres.
- Esta importancia a la sexualidad muchas veces tiene que ver con la capacidad para intimar, para sentirse conectado, para mostrarse vulnerable, para sentir el cuerpo y para un montón de cosas más que muchos hombres solo encuentran a través del sexo.
En general, la manera en la que vivimos la sexualidad muestra también cómo vivimos nuestra vida.
Además …
una #sexualidad no satisfactoria puede ser un síntoma de que algo está pasando en la vida del #hombre. Clic para tuitearMuchos buscan en la sexualidad una vía de escape, de relajarse o incluso de distraerse de sus sentimientos para no tener que lidiar con las emociones incómodas que llevan dentro.
Otras veces, esa búsqueda de intimidad supone encontrar afuera la aceptación o la valoración que no somos capaces de darnos a nosotros mismos.
¿Quién soy para hablar de sexualidad consciente?
Mi nombre es Francisco Fortuño
Después de trabajar durante varios años en una multinacional de Internet, decidí dejarlo todo para vivir otra vida.
Me fui a India, estudié Yoga, descubrí el Tantra y comencé a trabajar con hombres.
Ahora comparto la mayor comunidad:
De crecimiento personal, relaciones y sexualidad para hombres que existe en el mundo hispanohablante y viajo ofreciendo talleres y retiros.
En mi propio camino he podido experimentar cómo el cambio en la sexualidad provocaba cambios en mi vida. O quizás fue al revés:
los #cambios en mi vida me ayudaron a vivir la #sexualidad de una manera más #consciente. Clic para tuitearSea como sea, no podemos separar la sexualidad de las otras áreas de la vida de un hombre.
Si te interesa iniciarte en este cambio, he preparado para ti un e-book gratis que te puedes descargar aquí y además empezarás a ser parte de la comunidad de Hombres Evolucionantes.
En este post voy a compartir contigo cinco claves para vivir una sexualidad más consciente y que te ayude a conseguir todo lo que quieras en tu vida.
Empezamos.
#1. Renunciar al objetivo – cambiar la mentalidad del orgasmo
Nos pasamos la vida luchando para conseguir algo.
La imagen de lo masculino es un círculo con una flecha orientada a algo.
Y así es como somos: una máquina de conseguir objetivos, capaces de conectarnos con nuestros propósitos y de luchar por conseguirlos.
Sin embargo, seguro que alguna vez te ha pasado esto: luchaste mucho por un propósito, alcanzaste tu objetivo y luego te encontraste con que no te hacía tan feliz como pensabas. ¿Verdad?
Si eres como la mayoría de hombres con los que trabajo, estoy seguro de que sí te ha sucedido.
Además, con mucha frecuencia, el hecho de tener tanta obsesión por ese objetivo hace que no disfrutemos del camino.
Esto ocurre a los emprendedores: cuando tenga mi primer cliente, cuando tenga mi primer ingreso pasivo, cuando llegue a 1000, 5000, 10.000 euros o seguidores… todo estará bien.
Pero nunca llega el momento definitivo.
Pues en la sexualidad nos ocurre lo mismo: cuando consiga a esa mujer, cuando la bese, cuando haga el amor con ella, o cuando consiga a la otra, o a la otra… etc.
Ahora, ¿y si te dijera que te estás perdiendo la película porque solo estás pendiente de lo que va a pasar al final?
¿Y si te dijera que renunciando a la #eyaculación aparece un nuevo mundo de posibilidades a tu alcance? Clic para tuitear¡¿Renunciando a qué?!
Sí, renunciando a la eyaculación se descubre un lugar desconocido para la mayoría de los hombres en el que experimentamos sensaciones mucho más sutiles, vibraciones, cosquilleos, olores, miradas, experiencias sublimes y fascinantes a la vez.
Podemos #reprogramar nuestro #cerebro para renunciar a la #eyaculación. Esto es #tantra Clic para tuitearEsto nos permite la posibilidad de convertirnos en hombres multiorgásmicos, pero además te puede dar la oportunidad de disfrutar de cada cosa que ocurre en un encuentro con alguien, sin expectativas y, por tanto, sin la posibilidad de que algo salga mal.
#2. Ir más despacio – tu vida no es una peli porno
Alguien dijo: la prisa mata.
Y no solo mata de una manera literal, también puede matar la libido de las mujeres.
Si preguntáramos a las mujeres del mundo que les pidieran una cosa a los hombres en la cama, estoy seguro de que dirían ¡¡más despacio!!
Esto tiene mucho que ver con la primera clave: cuando tenemos un objetivo, los hombres queremos llegar a él lo antes posible. Sin embargo, si no tengo un objetivo, si no tengo lugar donde ir, no tengo ninguna prisa.
Analicemos estas dos situaciones
- Imagínate que tienes que llegar de Madrid a Valencia y tienes 2 horas, obviamente cogerás el AVE para viajar lo más rápido posible.
- Ahora imagínate que tienes un mes de vacaciones, o que no tienes que trabajar nunca más y no tienes absolutamente nada que hacer. Pues podrías darte el gustazo de caminar, de descubrir, de explorar cosas nuevas mientras vas.
En la cama sucede algo parecido. Si no tienes prisa por llegar a ningún lado, puedes disfrutar de todo lo que suceda en el camino.
Por otro lado, olvídate de las películas porno en las que el tipo llama a la puerta y en menos que canta un gallo la tía está de rodillas o mirando a Cuenca.
Entérate de una vez: ¡eso no es lo que quieren las mujeres!
Generalmente ellas necesitan mucho más tiempo para excitarse: es como poner agua a calentar. El agua se va calentando poco a poco, pero cuando empieza a hervir puede estar hirviendo horas.
Así que tómatelo con calma, deja las prisas de lado y entrégate a las relaciones sexuales sin pretensiones y sin reloj.
#3. Mover la energía – Respirar, sonido y movimiento
Puede que estés pensando: vale, tengo que renunciar al orgasmo como objetivo, tengo que ir más despacio… pero ¡¿cómo consigo esto?!
Las próximas tres claves te van a ayudar.
Presta atención.
- La primera clave consiste en aprender a mover tu energía.
- La sexualidad de los hombres está muy enfocada en los genitales, parece que solo existe eso, pero hay mucho más allá, de verdad.
- Una de las ideas del Tantra es mover la energía: sublimarla; esto significa subirla hacia los chakras superiores, como dirían los yoguis. Para que nos entendamos tú y yo, la idea es simplemente sacar la energía de la zona genital y hacer que se mueva hacia arriba en el cuerpo.
Esto lo puedes hacer principalmente de tres maneras:
1/Con la respiración
La respiración es la clave de muchas cosas en Tantra.
Si lo piensas, cuando estás cerca de eyacular, la respiración es muy rápida y muy superficial, como la de un perro. Así que todo lo que hagas con tu respiración que sea diferente a eso, te ayudará a controlar tu energía.
Puedes probar con respiraciones muy profundas, inhalando por la nariz y llevando el aire hasta el estómago, llenando el pecho y exhalando muy lentamente por la boca.
De esta manera, tu sistema parasimpático se activa y todo tu cuerpo se relaja porque mandas la señal al cerebro de que todo está bien.
2/Con sonido
¿Haces ruido cuando estás teniendo relaciones sexuales? ¿Te gusta que tu pareja muestre su placer?
Si la respuesta a la primera pregunta es no y a la segunda es sí, tenemos que cambiar algo.
El sonido, la voz, es otra manera de mover la energía.
Cuando expresas el placer, la energía se mueve por tu cuerpo. Así que te animo a que grites, cantes y expreses todo lo que está ocurriendo dentro de ti. De esta manera animarás a tu pareja ¡y también a ti mismo!
3/Con el movimiento
Otra de las formas de mover la energía es con el movimiento.
Esto es algo que puedes hacer antes, durante y después de tener relaciones sexuales.
Haz movimientos de caderas al estilo Shakira o agitando todo el cuerpo como si estuvieras haciendo el baile de San Vito, como el último guerrero. Agita cada parte de tu cuerpo, tiembla, muévete y verás cómo tu energía empieza a fluir por todos lados.
#4. Crear un espacio seguro (El sexo como práctica)
Confianza
Todos, para poder expresarnos, necesitamos un entorno seguro y en el que nos sintamos cómodos.
Dice el Tantra que Shakti, el principio femenino, es la energía manifestada en el mundo y que Shiva, el principio masculino, es la conciencia que contiene toda esa energía. Si:
- Quieres que tu vida sexual mejore, ocúpate de crear un espacio seguro en el que tu pareja se pueda expresar con palabras o con acciones.
- Te permites mostrarte vulnerable, ella podrá hacerlo también. Si compartes tus fantasías y tus deseos le darás a ella la opción de hacerlo también.
Piensa cómo quieres que la otra persona interactúe con tu sexualidad y empieza a hacerlo tú desde hoy mismo.
Además, siempre puedes actuar tomándote el sexo como una práctica o un entrenamiento. No estás jugando la final de la Champions en cada encuentro; estás en un entrenamiento, así que si lo fallas, no pasa nada.
Cuanta menos presión, mejor será el rendimiento y si sale mal, no pasa nada: era solo una práctica.
#5. Regálale tu presencia total
Aquí y ahora
Uno de los regalos más importantes que le puedes entregar a tu pareja, o a cualquier persona con la que te relaciones, es tu presencia.
Entendemos presencia como la capacidad de estar aquí y ahora, en este preciso momento, por y para esa persona, sin nada más en la mente, sin juicios y sin expectativas. Solamente ahí.
¿Cómo estar presente?
Afortunadamente, el sexo es uno de los momentos en los que más fácil es estar presente. Especialmente cuando estás mirando directamente a los ojos a esa persona con la que estás compartiendo intimidad.
- Es imposible mirar a tu pareja a los ojos profundamente y estar pensando en la vecina de enfrente. Te animo a que lo pruebes, ya verás como no funciona.
- Vivimos en una sociedad con tantas distracciones que la gente está deseando encontrarse con alguien que le dé su presencia total.
- Es el mayor regalo que puedes dar. La pregunta es: ¿lo quieres dar?
Conclusión
- La sexualidad es una representación más de cómo vivimos nuestra vida.
- Vivida con conciencia, la sexualidad puede ayudarnos a sanar heridas del pasado y a darle luz a nuestras sombras más profundas.
Para concluir te diré que, como hombre, tienes delante de ti un camino espectacular para traer más consciencia a tu sexualidad si lo deseas. Yo estaré feliz de acompañarte desde Hombres Evolucionantes.
Francisco Fortuño es coach y mentor de hombres. Comparte experiencias y enseñanzas sobre desarrollo personal, relaciones y sexualidad en talleres, retiros y de manera online aquí puedes ver las próximas fechas de eventos presenciales.
Y ahora puedes hacer que tu energía sexual juegue a tu favor descargando esta guía gratuita con 11 prácticas para empoderarte a través de tu energía sexual.
Hola Francisco y Ana,
Francisco, te conocí por El síndrome de la mochila pero me ha encantado leerte aquí y conocer Hombres Evolucionantes.
Me ha encantado el artículo y creo que los foros que habéis creado para hablar de la sexualidad abiertamente y con respeto son imprescindibles para mejorar nuestra calidad de vida en este aspecto y el entendimiento con nuestras parejas.
Creo que hay muchas formas de vivir la sexualidad pero sea como sea, hacerlo de forma consciente y sabiendo que no es cosa de uno solo es importante.
Un saludo!
Hola Elena,
La sexualidad es algo muy importante lo queramos o no así que mejor tener información de calidad que nos ayude a vivirla de una manera más consciente y profunda que dejar que el porno eduque a las nuevas generaciones.
Haremos lo que podamos 🙂
Muchas gracias
Ha sido un gran descubrimiento para mi leer este post, a veces nos enfrascamos tanto en defender la postura femenina que hasta nos olvidamos de darle una mirada compasiva a esos hombres que buscan en lo femenino un resguardo donde desahogar sus propias emociones confundidas. Francisco lo deja muy claro al principio y leí esos párrafos con gran apertura emocional, habla sobre hombres que buscan en la sexualidad modos para distraerse de sus sentimientos, hombres que ven al sexo como una ruta de escape para no lidiar con sus emociones incomodas, esto sí que es nuevo para mí, jamás lo había visto de esa manera, y es así como se estructura la co-dependencia cuando ambos componentes de la pareja viven desconectados de sí mismos, y por ende, la desconexión con el otro es inminente.
Estoy feliz de haber coincidido con este post y de leer estas 5 claves que por supuesto no escapan de las mujeres, porque muchas veces creemos que la eyaculación es el objetivo final sin saber que es un simple elemento de la sexualidad, además eso de no llevar prisa me encanta, porque las mujeres también somos responsables de esto, ya que la premura de estos tiempos modernos nos ha enfrascado a vivir una vida con prisa y esto incluye por supuesto a la sexualidad, además de estar presentes aquí y ahora, no solamente por el otro, sino por nosotros mismos.
Gracias por este post tan importante.
Hola Eliana,
Como bien dices la sexualidad de las mujeres se ha ido adaptando a la de los hombres y sobre todo a la de el Fast food. En otras épocas las mujeres eran veneradas como diosas y el sexo se vivía de otra manera.
Ahora muchas mujeres y hombres viven la sexualidad que nos enseña el porno y sobre todo muchos lo basan todo en lo físico cuando hay mucho más.
Sobre el dolor de los hombres te digo que si las mujeres pudieran sentir el dolor que sienten (ojalá pudieran escuchar los círculos de hombres) muchos hombres tendrían mucha más compasión. Hay heridas por todos lados y es mejor trabajar para cerrarlas y sanarlas.
muchas gracias
Gracias Ana por compartirnos la publicación de Francisco.
Francisco, debo confesar que me has instruido en muchísimos conceptos de los cuales no tenía ni la más mínima idea.
Me gustó mucho que resaltes la importancia del espacio de confianza y de la presencia real, la mayoría de los hombres subestima todo lo que una mujer puede experimentar cuando se siente segura.
Y me permito extender tu frase de “una sexualidad no satisfactoria puede ser un síntoma de que algo está pasando en la vida” también de la mujer.
Hasta pronto
Marie
Hola Marie,
Muchas gracias por el comentario, en algunas de estas cosas mujeres y hombres somos más parecidos de lo que pensamos en la esencia aunque quizás en la superficie parece que somos muy diferentes y nos quedamos con eso.
saludos
Hola Ana, Excelente post gracias por tener como invitado a Francisco realmente en estos tiempos que andamos apurados nos tomamos todo a la rápida y no disfrutamos de la escencia de la intimidad con nuestra pareja.
El nivel de conexión que se tiene durante el preámbulo y el acto sexual es altísimo y creo que tambien es muy importante mantenerlo luego del orgasmo, no solo es el hecho de haber terminado y ya estuvo, cada quien a un lado de la cama con el celular en la mano sin pronunciar palabra. Muy importante el regalo que menciona Francisco del aqui y ahora.
Abrazos!!
Hola Gabriela,
Imaginate encima si ese orgasmo es son eyaculación por lo tanto el hombre no pierde la conexión ni se queda dormido. Es una bendición para cualquier pareja.
saludos
Hola Francisco y Ana,
¡Qué tema tan interesante!. Desde que me divorcié, tenía curiosidad por cómo serían otros hombres sexualmente ya que solo conocía como era mi ex y me preguntaba si otros hombres se parecerían sexualmente.
Por otro lado, tenía una idea de mí misma en base a como él me había conocido. Cómo era yo sexualmente con él. Así que lo que vino después ha sido un proceso de descubrimiento muy interesante y de descubrimiento de mi sexualidad y la de los hombres, rompiendo viejas creencias.
He vivido muchas de las situaciones que comentas, como lo de esa sensación de que “hay que llegar al objetivo”. Qué importante es hablar esto con la pareja para tomar consciencia del disfrute en cada momento, sin expectativas, sin la presión de tener que llegar al orgasmo o a la eyaculación. Disfrutar sin prisas del sexo, de las sensaciones sutiles, de una comunicación cuerpo a cuerpo con el otro y de todo lo que ello implica…Estoy totalmente de acuerdo en todo lo que mencionas, “Ir más despacio – tu vida no es una peli porno”.
Conceptos como la “confianza” y la “presencia total”, deberíamos tenerlos presentes y compartirlo con la pareja para que el sexo fluya sin bloqueos, desde la comprensión y apoyo mutuos.
Maravilloso post y me parece que tu propósito Francisco y tu trabajo y todo el valor que aportas es crucial para provocar la transformación que necesitamos tanto hombres y mujeres para vivir una sexualidad consciente plena y satisfactoria. ¿Enhorabuena!
Hola Irune,
Justo esta semana en mi blog he publicado una entrevista en la que hablamos de la presencia en la sexualidad y de cómo de importante es el trabajo emocional en hombres para conectar íntimamente, aquí te la dejo.
https://www.hombresevolucionantes.com/consciencia-emocional-hombres/
saludos
¡Hola! ¡Qué interesante! Sinceramente creo que no es común encontrar este tipo de artículos o posts enfocados a la sexualidad de los hombres y, sin embargo, creo que resulta muy interesante y que, además, seguramente le resultará útil a todos aquellos hombres que quieran conocer mejor su propia sexualidad.
Zen cada vez hay más hombres interesados en todo esto. La consciencia del mundo se está elevando y aunque va poco a poco se nota un avance, te lo digo yo que veo a muchos hombres.
saludos
Me ha encantado. Algunas son cosas que se saben pero no sé tienen en cuenta o da vergüenza hablar. Creo que es un artículo que guardaré para poder compartir con mi futura pareja estable. ¿Creéis que las mismas consideraciones se han de tener en cuenta para una pareja estable que con un rollo más pasajero? ¿Cómo se han de tratar estos temas? Gracias.
Hola Sayuri,
Creo que es un poco diferente, con parejas pasajeras es más difícil caer en la monotonía pero creo que estas cosas sirven para cualquier interacción con intimidad sexual que uno tenga.
saludos
Hola Francisco y Ana!
Realmente es muy original tener la visión de un hombre en los temas íntimos.
Coincido en muchos aspectos. Darse el tiempo, el lugar, mirarse a los ojos…
En estos tiempos tan apurados, a veces, olvidamos lo que realmente es importante.
Pero cuando no lo olvidamos… wow, es el summum, no existe nada más que la pareja.
El tema es trater de hacerse los espacios a pesar de la vorágine en la que vivimos…
Saludos!
Francisco, Ana, muy interesante. La verdad es que no había sido capaz de poner palabras y tanto detalle a la idea que desarrolláis sobre la sexualidad del hombre, sobre esa obsesión que tenemos de querer llegar (sin pensar en el ahora, sino en el «y si…» del futuro). Creo que es muy importante entender cómo funciona sexualmente el hombre para poder disfrutar más de mi relación de pareja, y pondré en práctica vuestros consejos (respiraciones, sonidos, presencia…). ¡Muchas gracias!
Nunca he leído un tema tan completo acerca de la sexualidad masculina, y es que pocas personas hablan de manare natural y clara sobre el sexo en los hombres. Nos han hecho creer que los hombres son expertos en la cama, que ellos saben TODO sobre el sexo. En este post he podio notar que tanto como hombres como mujeres tienen respuestas diferentes con la sexualidad y que no todos vemos el sexo desde la misma mirada.
Todos queremos lo mismo, conectar en intimidad y disfrutar lo máximo posible pero lo vivimos de maneras diferentes.
Hay mucho tabú que nos bloquea de vivir la sexualidad al 100% , seguiremos aprendiendo y compartiendo para ayudar en este respecto.
saludos
Algo mas que se aprende sobre los hombres, lo que me parece muy bien, pues por lo regular todo va enfocado a la mujer y resulta que ellos tambien tienen su lado sensible y super importante que haya alguien que guie y aconseje a estos pobres descarriados, una manera diferente de enfocar la sexualidad.
Jjajaj, pobres descarriados es un poco fuerte, pero bueno, poco a poco vamos encontrando el espacio. Seguimos trabajando en ello.
saludos
Hola Ana y Francisco!!
Alguna vez he oido hablar del sexo tantrico…Y todos estos aspectos están geniales.
Aunque pienso que son tecnicismos. No es así como fluyen las relaciones sexuales tanto en hombres como en mujeres??
Conectar con tu pareja a la vez que contigo mismo, sentir, confiar, entregar, expresar con todo tu cuerpo lo que sientes…
Nunca me he planteado o me he topado con ninguna situación que ma haya llevado a pensar que en este aspecto hombres y mujeres fuéramos diferentes.
Quizás los años me hayan llevado a ser una alumna aventajada en este campo. Jajaja.
Besos a los dos!!
En la esencia somos muy parecido pero en las formas somos muuuuy diferentes hombres y mujeres y de ahí vienen muchos conflictos.
El tantra es un mapa que te ayuda a llegar a una vida más consciente, hay otros caminos y otras vías que te pueden llevar al mismo lugar. A mi la del tantra me gusta mucho.
saludos
Había escuchado hablar de Francisco, pero nunca lo había leído. Me encantó su enfoque. No solo sexo por sexo sino lo que hay detrás del acto en sí. Centrarse en la respiración, tomarse la vida de una manera más lenta, la confianza como pilar. Muy sabios.
Gracias Luisa,
Ahora ya nos conocemos.
saludos
Me encanta la visión que tiene Francisco de este tema de la sexualidad masculina.
Nos hace falta aprender a todos sobre este tema: hombres y mujeres por igual. Soy del pensar que la consciencia llevada a todas las áreas de nuestra vida y nuestra sexualidad es genial para tener y vivir relaciones más auténticas y con real sentido. Uno de esos que nos identifique y nos defina según como somos. Relaciones que tenga un significado real para nosotros y que perdure en el tiempo.
Lo mejor de todo que tenga que durar lo que tenga que durar, sin apegos, sin quejas y sin culpables. Sin heridas y con el amor propio siempre en alto. Algo que lamentablemente cuesta mucho y es poco común en las relaciones a las que estamos acostumbrados.
Lo bueno es que artículos como este que nos presentas hoy, nos hace reflexionar y descubrir la sexualidad de otra manera. Muchas gracias a ambos 🙂
Hola Diana,
Me encanta tu visión, seguiremos trabajando juntos en esta misión común de traer más consciencia a la sexualidad y de paso aprendiendo tanto como lo estamos haciendo en los últimos años.
gracias
Hola. Me ha parecido un post muy interesante y… ¡que gran verdad! El punto número dos es muy cierto…, la mayoría de hombres van con las prisas, al tema y se olvidan de disfrutar del momento. Me guardaré este artículo para compartirlo con mi pareja porque está genial. Saludos.
Qué gran artículo Francisco, cuánta honestidad y claridad!
Tendría que ser de obligada lectura, tanto para hombres como mujeres. Y es que creo que a las mujeres nos abre a una mirada mucho más comprensiva y compasiva hacia el hombre. Por lo menos, en mi caso así ha sido. Y a los hombres les abre la posibilidad de, al menos, cuestionarse desde dónde afrontan la sexualidad, y explorar ese espacio interior que quizá no están atendiendo.
Es verdad que entre las mujeres tendemos a tachar de «egoistas» o «salidos» a los hombres que buscan el «aquí te pillo, aquí te mato», o a nuestras parejas que parece que están siempre cachondos y dispuestos para un polvo rápido sin más… Pero pocas veces nos planteamos qué hay detrás de esa forma de vivir el sexo.
Así que gracias por abrirnos a esta indagación, tan necesaria.
Me quedo con la última frase:
«Vivida con conciencia, la sexualidad puede ayudarnos a sanar heridas del pasado y a darle luz a nuestras sombras más profundas». Wow! Tenemos mucho que aprender todavía.
Gracias y un abrazo cósmico!