Hoy quiero hacer un pequeño balance de la práctica del deporte, de sus ventajas e inconvenientes después de inspirarme en la conferencia de Toni Nadal en el congreso “Lo que de verdad importa” en Madrid, en noviembre del 2012 para practicar el deporte si, pero con moderación.
¿Soy yo acaso una buena deportista?¿Qué es ser un buen deportista?
¿Deporte y competición tienen que ir siempre unidos?
¿Un deportista tiene siempre un cuerpo fibroso y musculoso?
¿Es una persona con una higiene de vida impecable?
¿El deporte crea adicción?
¿Porqué asociamos deporte con salud?
Podría seguir con mi lista de preguntas …
Pero para mi el deporte es «LA» herramienta clave para ayudar a muchos padres perezosos a cuidarse.
A menudo leemos, sobretodo en Facebook, la red social por excelencia en frases importantes, las cosas relevantes de la vida, que muchas veces se nos olvidan. Y en todas aparece, el deporte. Lo tengo comprobado.
Dormir, comer natural, beber agua, meditar, reír, bailar,aprender, juntarte con los amigos … y hacer deporte. Esto no falla.
Ya os hablé de ello en el post: spinning para novatos.
Estoy suscrita al blog “Tener salud” y en febrero me llegó un post que me llamó mucho la atención: Desconfíe de los deportistas. Y por supuesto lo leí.
“El ejercicio físico es la clave de la salud. Sin embargo, no hay que confundir ser deportista y tener buena salud”
No entraré en temas de dopaje (sobretodo en ciclismo), ni en temas de muertes súbitas en el deporte (el caso Antonio Puerta me impactó mucho) porque son casos extremos.
Simplemente recordaré la última víctima de la maratón Behobia-San Sebastian por ser una joven mujer de 30 años y por ocurrir en mi tierra. Tenéis más noticias aquí.
Lo que explica principalmente o sencillamente el doctor Jean-M Dupuis es que todo los excesos son malos, el deporte incluido.
Deporte intensivo= estrés oxidativo = enfermedades crónicas
“La oxidación muscular intensa, que es necesaria para aportar el máximo rendimiento en un esfuerzo intenso, genera radicales libres en el organismo que oxidan las células y el ADN. Esta oxidación acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de numerosas enfermedades, incluyendo las enfermedades cardíacas y el cáncer.
¡Qué bien! Estarán pensando las mentes “vagas” que prefieren pasar el tiempo de ocio, de tumb_ing ó de pote_ing … Jajaja … ¡¡¡que os veo venir !!!
El ejercicio físico es bueno para la salud, todos lo sabemos. Si queréis leer todo el artículo de donde saco la información científica, como lo acaban de poner de manifiesto investigadores del Centro de Regulación Genómica (CGR) de Barcelona, liderados por el jefe de la Unidad de Proteómica, Eduard Sabidó, aquí os lo dejo.
Tenemos estudios científicos, tenemos pruebas físicas (los deportistas acumulan pocas grasas “malas”) y tenemos sentido común que nos dicta nuestra mente y nuestro corazón.Pero ¿qué es necesario? para disfrutar del deporte como herramienta de salud.
4 reflexiones para padres perezosos, básicas:
- Practicar con equilibrio
- Practicar con regularidad
- Practicar continuamente
- Disfrutar practicando
#1 Equilibrio
“No es tarea fácil conquistar el equilibrio” Alex Rovira
«Estar en equilibrio implica la capacidad de gestionar el movimiento hasta propiciar una cierta quietud. El equilibrio es una suerte de inmovilidad, de inacción aparente, pero su conquista en cualquier dimensión de la vida, incluso cuando procuramos el equilibrio en el ejercicio o en el juego físico, requiere una gran habilidad, concentración y experiencia» A.R.
Solo añadiré que el equilibrio suele ser difícil porque no escuchamos nuestro cuerpo, pero solo él sabe lo que nos conviene. Nos gusta más compararnos o seguir la manada, como borregos. Somos únicos y cada uno tenemos nuestro equilibrio. Para una persona puede ser suficiente practicar dos veces a la semana para otro una vez al día …
#2 Regularidad
“El cuerpo es el mayor desagradecido” solemos decir cada año en el gimnasio, a la vuelta de vacaciones. Porque en cuanto dejas de practicar un mes, el cuerpo se acostumbra en un periquete ¡Será joio!
Lo mismo pasa cuando dejamos de entrenar una parte del cuerpo (los hombros por ejemplo), puedes tener una piernas muy fuertes y unos brazos flácidos. Es mejor un entrenamiento global.
El cuerpo se acostumbra a todo hasta ¡al descanso! O sobre todo al descanso. Jajaja
#3 Continuidad o estilo de vida
A menudo vemos atletas de alto nivel, que pierden sus capacidades físicas en cuanto dejan la competición ó el ámbito profesional. Diego Armando Maradona, Michel Platini … Marco Pantani.
“Casi el 90% los deportistas de élite arrastran lesiones en su vida profesional” leí una vez en alguna publicación
“A partir de los 30 años cualquier deportista (incluso aficionado) debería ir aparcando los trotes en favor de otros ejercicios menos agresivos para las articulaciones”
En definitiva, creo que el cuerpo no puede (ni debe) aguantar el mismo entrenamiento con 20, con 40, o con 60 años.
Pero si creo que podemos ir adaptando la intensidad y la regularidad en función de cada edad, cada persona, y cada necesidad. Porque el deporte es para toda la vida, para toda la vida del cuerpo.
#4 Disfrutar practicando
Está claro que tenemos que sentirnos a gusto con el deporte elegido, debemos ser conscientes de que nos aporta bienestar en el momento de la práctica.
Hacerlo con música adaptada también es algo fundamental: no nos gusta escuchar la misma música a los 20, que a los 40, que a los 60 ¿no?
Pues a algunos os gustará la bici, a otros la piscina y a otros el yoga. Se trata simplemente de no olvidarnos que nuestro cuerpo es el medio de transporte para nuestro espíritu y hay que cuidarlo, cada uno a su gusto y conveniencia.
Entonces ¿Estás dispuesto a considerar el deporte tan fundamental como la alimentación, la hidratación y el descanso diario?
¿Con que reflexión te quedas? ¿Piensas que sigue siendo complicado practicar deporte como fuente de salud?
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Tomo en cuenta tus sugerencias tanto para mí, como para mi padre a quien le voy a pasar en enlace de tu post para que lo lea.
Por temas de salud he empezado a caminar e iré aumentando cada vez más. Veo lo importante que es para el organismo y lo bien que se queda una después del ejercicio. El taichí también viene de maravilla.
Gracias por el artículo. Lo comparto.
Saludos, Euri
Efectivamente Euri, la cuestión es empezar y perseverar, cada uno a nuestro ritmo sin compararnos con nadie más que con uno mismo.
Y sin las soluciones mágicas de otros, simplemente con nuestro ESFUERZO: cada día un poco más.
Gracias a ti por compartirlo.
Muy completo el artículo Ana. En mi caso, después de dejar el fútbol me costó encontrar mi deporte actual favorito, la BTT. El equilibrio, la continuidad, la regularidad y el disfrute, me lo potencia el grupo de amigos que salimos y la belleza del monte. Un abrazo!
Eso, eso… Es mi objetivo poder practicar en grupo desde el salón de casa la semana (o algunos días) y en grupo cuando surjan las sinergias.
Gracias por compartir tu experiencia con mis lectores.
Ejercicio, amigos y naturaleza ¡un gran reto! alcanzable… ¡Vamos!
Llevo un año aprendiendo a hacer gimnasia hipopresiva, siempre el detonante suele ser un aviso de nuestro cuerpo para ponerte las pilas… la cosa es que ahora que ya he aprendido, necesito un aliciente para hacerlo yo sola con regularidad… esa es la clave para mi, la regularidad dichosa…sabes que te hace bien, te sientes genial mientras y despues de practicarlo, pero siempre tenemos excusas (estamos ocupados) los padres de famila, teabajadores, etc…¿cómo priorizar todo lo que queremos hacer ne el día?
Gracias Ana por la reflexión.
Me alegra tanto tu comentario …
¡Soy consciente de esta dificultad! porque es lo que llevo observando desde hace 15 años, yo lo primera.
Todos sabemos que es bueno pero siempre encontramos 1000 excusas … y por eso YO apuesto por la motivación.
Por eso quiero ayudar a los padres a conseguir esta regularidad sin agobios, y cada uno a su ritmo.
Gracias a ti Elena … me motiva para seguir trabajando y aportar la solución que necesitamos los padres: motivación y cariño.
Ana, como sabes a mi por exceso en los deporte no me pillarán jaja.
Si trato de hacer alguna actividad y como me cuesta hacerlo sola, al fin me apunté con un profe a pilates con meditación.. así me da un poco de corte y no me escaqueo..
Otra cosa que suelo hacer es caminar, pero ahí si que soy muy perezosa, y hay mil historias antes de concretar la actividad.. Menos mal que tengo a mi perro y me obliga ha caminar un poco jajaja.
Un abrazo
Pues eres la «clienta» ideal para mi proyecto beta … yo también creo que «quedar con un maestro» te obliga y te anima a perseverar.
A mí también me cuesta ponerme al día con la tecnología … pero tengo a mis hijos que me obligan a caminar entre bytes.
Gracias por compartir.
Querida Ana,
Yo soy de las que te lee en lunes y me gusta este post por su veracidad y su conexión con la realidad. Los papis perezosos que se pongan las pilas. Pero a los que nos gusta el deporte y lo tenemos adoptado como filosofía de vida, también nos cuesta muchísimo la constancia en nuestros entrenos pues siempre puede haber una excusa que permite que la voluntad se vaya de excursión y no acudamos al gimnasio o al entreno.
Creo firmemente en tu proyecto beta, porque sabrás contagiar acción, actitud, energía a novatos y no tan novatos para practicar deporte.
Cuentas con todo mi apoyo.
Aupa Ana!
Querida y estimada Beti …
Hoy tengo el corazón en vilo pero el alma en paz.
Alfa, beta, gamma o delta pero hay que contagiar optimismo, entusiasmo, alegría por el bien de todos.
Yo cuento contigo, con tu energía, con tu generosidad y con tu saber estar.
«El poder de las palabras, el poder del silencio» 🙂
Aupa Beti!
Verdad verdadera, el deporte ha de formar parte de nuestras vidas y hemos de inculcarlo a nuestros hijos con el ejemplo, como con todo, la alimentación sana, la lectura, el respeto, etc..
Tenemos un regalo al nacer, una máquina extraordinaria, es obligación mantenerla y cuidarla para que nos lleve hasta el final del camino lo mejor posible, y el deporte se encarga de ello, cuerpo y mente 🙂
Buen post , gracias, Ana!
Gracias Raquel,
Ser padres es una revolución vital muy importante pero no puede ser la excusa para desatender nuestro cuerpo.
Es mi misión, ahora que mis hijos están volando del nido.
Y me siento con mucha fuerza para inspirar y apoyar a muchos padres: lo he vivido en primera persona.
Nos vemos compi!